本『嫌われる勇気』のあらすじと感想｜読む前に知りたい3つのこと

『嫌われる勇気』は、他人の評価が気になってしまうあなたのための哲学書です。

この本では、心理学者アドラーの教えを、悩める「青年」と賢い「哲人」の対話形式で学べるため、難しい内容でもスッと理解できます。

『嫌われる勇気』とはどんな本か、その概要と構成

『嫌われる勇気』は、心理学の巨匠アルフレッド・アドラーの思想を、物語を通して学べる一冊です。

この本で最も重要なのは、悩める「青年」と「哲人」の対話形式で進む点にあります。

この構成により、読者はまるで自分が哲学者に悩みを相談しているかのような感覚で、アドラー心理学の教えを深く理解できます。

本書は、単なる自己啓発本ではなく、対人関係の悩みから自由になり、自分らしい人生を歩むための「勇気」を与えてくれる哲学書です。

対話形式で学ぶアドラー心理学の教え

本書で解説される「アドラー心理学」とは、フロイトやユングと並び称される心理学者、アルフレッド・アドラーが提唱した考え方です。

個人の主体性を重んじ、すべての悩みは対人関係にあると説きます。

この本では、読者の分身である「青年」が抱える悩みを、賢明な「哲人」がアドラー心理学を用いて解きほぐしていく構成になっています。

専門的な内容が、まるで舞台劇を観るかのように、二人の会話を通じてスッと頭に入ってくるのが特徴です。

哲人と青年の問答を追いかけるだけで、日々の悩みを解決するヒントが見つかるため、多くの人が手に取りやすい一冊となっています。

著者、岸見一郎氏と古賀史健氏の人物像

本書の読みやすさの背景には、著者二人の絶妙な組み合わせがあります。

哲学の専門家である岸見一郎氏と、聞き書きのプロである古賀史健氏がタッグを組んだからこそ、この名著は生まれました。

岸見氏は1989年からアドラー心理学を専門に研究する哲学者です。

一方、古賀氏は数々のベストセラーを手掛けるライターであり、難しい内容をわかりやすく伝える天才です。

この二人の共著だからこそ、専門的な哲学が心に響く物語へと昇華されています。

項目	岸見 一郎	古賀 史健
役割	哲学者・アドラー心理学研究者	フリーランスライター・聞き書きの専門家
専門分野	西洋古代哲学、アドラー心理学	書籍のライティング、聞き書き
特徴	日本アドラー心理学会認定カウンセラー	多くのベストセラーを手掛ける

哲学者が紡ぐ深い思索を、ライターが誰もが共感できる言葉で編み直す。

この共同作業が、本書の普遍的な魅力の源泉です。

本の全体像がわかる五夜の目次

本書の物語は、一夜から五夜までの全五章で構成されています。

これは単なる章立てではなく、青年が哲人との対話を一夜ずつ重ねることで、少しずつアドラー心理学の核心に迫っていく構成です。

第1夜で過去の「トラウマ」の否定から始まり、最終的に第5夜で「いま、ここ」を生きることの大切さにたどり着きます。

この流れを追うことで、読者は青年と共に成長し、新しい価値観を獲得する体験ができます。

章	タイトル
第1夜	トラウマを否定せよ
第2夜	すべての悩みは対人関係
第3夜	他者の課題を切り捨てる
第4夜	世界の中心はどこにあるか
第5夜	「いま、ここ」を真剣に生きる

この目次に沿って読み進めるだけで、対人関係の悩みに対する考え方が、段階的に整理されていくように作られています。

なぜ世界中で読まれるベストセラーになったのか

この本が世界的なベストセラーになった最大の理由は、時代や文化を問わない「対人関係の悩み」という普遍的なテーマに、明確な解決策を提示したからです。

他者にどう思われるかを気にしてしまう苦しみは、多くの人が抱える共通の悩みです。

書評サイト「読書メーター」では、登録者数が5万人を超え、1万件以上の感想・レビューが寄せられています。

この数字は、いかに多くの人々がこの本に共感し、影響を受けてきたかを物語っています。

「嫌われる勇気」という衝撃的なタイトルに惹かれて手に取った読者が、その内容の本質的な深さに感銘を受け、口コミで評判が広がりました。

その結果、日本国内にとどまらず、世界中で読まれる一冊となったのです。

読む前に知っておきたい『嫌われる勇気』が示す3つのこと

『嫌われる勇気』を深く理解するためには、アドラー心理学の根幹をなす3つの重要な考え方を知っておくことが欠かせません。

これらは、私たちが当たり前だと思っている価値観を覆す力を持っており、特に対人関係の悩みを抱えるあなたの心を軽くするきっかけになります。

教義	概要	このような悩みを持つ方へ
目的論	過去の原因ではなく、未来の目的が現在の行動を決める	「どうせ自分は変われない」と諦めている
課題の分離	自分の課題と他者の課題を明確に切り分ける	他人の評価や視線が気になりすぎてしまう
共同体感覚	他者を仲間とみなし、貢献感を持つことで幸福を実感する	職場や社会での孤独感、疎外感を抱えている

これらの教えは、最初は少し難しく感じるかもしれません。

しかし、一つひとつを読み解いていくと、あなたの人生の見え方が変わり、もっとシンプルに生きるためのヒントが見つかります。

人生をシンプルにする「目的論」という視点

アドラー心理学では、過去の出来事（原因）が現在の自分を決めるという「原因論」を否定し、「これからの目的が現在の自分を決める」という「目的論」の視点をとります。

例えば「過去にいじめられた経験があるから、人付き合いが苦手だ」と考えるのが原因論です。

一方で目的論では、「人と関わらない」という目的を先に立て、その目的を達成する手段として、過去の経験を持ち出していると考えます。

あなたの人生は、過去ではなく「いま、ここ」から自分の意志で変えられるという、希望に満ちた考え方です。

「変われない」のではなく、自ら「変わらない」という決断をしていることに気づくこと。

目的論は、人生の主導権を自分の手に取り戻すための、最初の一歩になります。

他人の評価から自由になる「課題の分離」

職場で上司の顔色をうかがったり、同僚にどう思われるか気に病んだりするのは、とても辛いことです。

この悩みを解決するのが「課題の分離」という考え方です。

これは、自分の課題と他者の課題を明確に線引きすることを意味します。

あなたが誰かに何かを働きかけたとして、それに対して相手がどう感じ、どう評価し、どう行動するかは、すべて「他者の課題」です。

あなたにはコントロールできません。

あなたが向き合うべきなのは、誠実に行動するという「自分の課題」だけなのです。

他者の評価という、自分ではどうにもならない重荷を下ろすこと。

課題の分離を実践すると、対人関係のストレスが驚くほど軽くなり、自分らしく振る舞う勇気が湧いてきます。

幸福になるための「共同体感覚」というゴール

目的論で自分を変える勇気を持ち、課題の分離で対人関係の悩みから解放された先に、アドラー心理学が目指すゴールがあります。

それが「共同体感覚」です。

これは、他者を「敵」や「競争相手」ではなく「仲間」とみなし、自分はその共同体の一員として貢献できていると感じる状態を指します。

この感覚を持つと、誰かから承認されることを求めなくても、自分の価値を実感できます。

「たとえ目の前の職場に居場所がなくても、もっと大きな共同体、例えば趣味の集まりや地域社会に自分の居場所はある」と考えることで、目の前の小さな人間関係に縛られることがなくなるのです。

共同体感覚は、他者への貢献感を通じて、本当の意味での幸福を実感するためのコンパスになります。

承認欲求から解放され、揺るぎない幸福感を手に入れるための、最終的な目標といえるでしょう。

実際に読んだ人々のリアルな感想とレビュー

この本を手に取るべきか迷っているなら、実際に読んだ人々の声に耳を傾けるのが一番です。

『嫌われる勇気』は、単なるベストセラーというだけでなく、多くの読者の人生観に影響を与えた一冊であり、特に人間関係に悩む人々から熱い支持を集めています。

評価軸	肯定的なレビューの要点	挑戦的なレビューの要点
内容への気づき	「課題の分離」で視界が開ける	一度では理解しきれない深さ
読後感	もっと早く読みたかったという満足感	読み返すことで価値が増す
対象読者	承認欲求に悩むすべての人	じっくり本と向き合いたい人

ここでは、ブックウォーカーのサービス「読書メーター」に寄せられた感想の中から、代表的な意見をいくつか紹介します。

「もっと早く読みたかった」という肯定的な声

多くの読者が口を揃えるのが、「もっと早くこの本に出会いたかった」という感想です。

それは本書で語られるアドラー心理学の教えが、長年抱えてきた対人関係の悩みを解きほぐす、まったく新しい視点を提供してくれるからです。

ブックウォーカーには10,853件もの感想・レビューが登録されており（2024年時点）、多くの人がこの本を読み、自身の考えを巡らせていることがわかります。

特に、これまで他人の目を気にして生きてきた人ほど、その衝撃は大きいようです。

mura\_ユル活動

998

【読みたい本読了】心理学の３大巨頭の1人｢アドラー｣の思想を対話形式にまとめたもの。図書館で検索するも250人以上待ちのため、ネットで購入。購入して良かったのと、今読んで良かった。理解が進まないところは当然あるので、しばらく手元に置く。共感・実践している方が多かった。対話している｢青年｣のリアクションについていけない感。続編もあるようで読んでみたい。

https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784478025819

読特

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旅をしてきた、奥深き心の世界へ。青年と哲人が対話していた。青年は悩み、哲人は導く。幸せになる勇気、嫌われる勇気、普通の自分を受容する勇気。すべては勇気の問題。原因論ではなく目的論。自分の課題と他者の課題を分離する。承認要求をしてはいけない。人間関係のゴールは共同体感覚。…本書はアドラーの心理学そのものではない。著者2人が独自に解釈したものである。その的確性は問題にしない。重要なのは、自分がどう活用しどう生きるかということだ。誰かの役に立つことに喜びを感じる。過去でも未来でもなく今を生きる。旅は楽しめた。

https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784478025819

読後に「もっと自由に生きていいんだ」と心が軽くなる感覚は、多くの人が体験するところです。

「課題の分離にハッとした」という気づきの体験

本書の中でも特に多くの読者に衝撃を与えているのが「課題の分離」という考え方です。

これは、「自分の課題」と「他者の課題」をはっきりと切り分けて考えるという、アドラー心理学の中心的な教えの一つになります。

例えば、「上司にどう思われるか」を気にするのは、承認欲求の表れです。

しかし、あなたの言動を上司がどう評価するかは「上司の課題」であり、あなたにはコントロールできません。

この事実に気づくだけで、他人の評価に振り回されることがなくなり、対人関係の悩みから解放されます。

ehirano1

1349

『他者の課題』で当方はハッと気づきました。そして当方自らが生み出してしまった暗黒が散っていきました。本書に感謝です。

https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784478025819

この「課題の分離」を実践できるようになると、他人の顔色をうかがうことなく、自分の信じる道を進む勇気が湧いてきます。

「内容は難しいが、読み返す価値がある」という意見

肯定的な意見が多い一方で、「一度読んだだけでは理解するのが難しい」という声も少なくありません。

その理由は、本書がこれまでの私たちの常識や価値観を根底から覆すような、深く鋭い哲学的な問いを投げかけてくるからです。

青年と哲人の対話形式で書かれているため文章自体は読み進めやすいですが、その内容は決して軽くありません。

だからこそ、多くの人が手元に置き、人生の節目で何度も読み返しています。

ユー

1171

私の頭では、1度読んでは理解出来ない。再読しないと。ある程度時間を作って、纏めて読まないと難しいです。

https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784478025819

一度で完璧に理解しようとせず、自分の悩みに響く言葉を一つ見つけるつもりで読むのがおすすめです。

タイトルのインパクトと内容のギャップ

「嫌われる勇気」というタイトルを見て、「他人に嫌われることを勧める過激な本」という印象を持つ人もいるかもしれません。

しかし、本書が説いているのは、他者からの評価を恐れずに、自分自身の人生を生き抜くための心構えです。

この刺激的なタイトルは、他人の承認を求めて苦しんでいる人々の心に届けるための、著者たちの意図的な選択でした。

そのインパクトのある言葉に惹かれて手に取った結果、本質的なメッセージに救われるという読者が後を絶ちません。

W-G

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これは良本。対話形式で一貫しており、会話文だからこそスッと入ってくるものも多くある。タイトルの『嫌われる勇気』はあまり内容を端的に表していない。インパクト重視の”売るための戦略”の匂いがする。ただ、そのワードに引っ掛かる層に、結果的には深く突き刺さるからこそのベストセラーなのだろう。昨今良く聞く言葉である、”承認欲求”に違和感を感じている人に読んでみてもらいたい。感じるモヤモヤの正体がわかりやすく綴られている。文章の易しさに反し、一部だけを抽出して応用出来る内容ではないので、何度か読み返す必要あり。

https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784478025819

タイトルの印象だけで判断せず、その奥にある真のメッセージに触れることで、この本が持つ本当の価値が理解できます。

『嫌われる勇気』を自分に合った方法で読むには

本書は内容が深く、一度ですべてを理解するのは難しいこともあります。

だからこそ、自分に合ったスタイルで読み進めることが、挫折せずに本質を掴むための鍵です。

書籍だけでなく、漫画やオーディオブックといった選択肢もあるので、ご自身の状況に合わせて最適な方法を選んでみましょう。

形式	特徴	こんな人におすすめ
書籍（原作）	哲人と青年の対話をじっくり味わえる	活字で深く思索したい方
漫画版	ストーリー仕立てで直感的に理解できる	活字が苦手な方、手軽に概要を知りたい方
オーディオブック版	「ながら聴き」で時間を有効活用できる	忙しくて読書時間が取れない方
続編『幸せになる勇気』	理論を実践へと落とし込める	『嫌われる勇気』を読んでさらに深く学びたい方

活字でじっくり向き合いたい方は原作を、手軽に概要を掴みたい方は漫画版やオーディオブック版を選ぶなど、ご自身のライフスタイルや読書習慣に合わせて選んでみてください。

まずは悩める青年に自分を重ねて共感する読み方

本書は、悩める青年と「哲人」と呼ばれる賢者の対話形式で物語が進行します。

この形式のおかげで、一見難しそうなアドラー心理学の教えも、スムーズに頭に入ってきます。

読者は、承認欲求に苦しみ、人生に悩む青年の立場に自然と感情移入できます。

まるで自分が哲人と直接対話しているかのような感覚で、青年の疑問や反発を追体験しながら読み進められるのです。

最初からすべてを完璧に理解しようと気負う必要はありません。

まずは青年に自分を重ね合わせ、「このモヤモヤ、自分も感じたことがある」という部分を見つけるだけで、本書の価値を十分に感じ取れるはずです。

ストーリーで理解を深める漫画版のすすめ

漫画版『嫌われる勇気』は、原作の哲学的な対話を、具体的なストーリーに落とし込んで描いています。

活字を読むのが苦手な方や、もっと直感的に内容を把握したい方には、こちらがぴったりかもしれません。

主人公の女性が、上司との関係や同僚からの嫉妬といった、職場で起こりがちな問題に直面し、アドラー心理学を実践して乗り越えていく姿が描かれます。

これにより、「課題の分離」や「目的論」といった考え方が、実際の生活でどう役立つのかをイメージしやすくなります。

項目	漫画版	原作
形式	ストーリー漫画	対話形式
理解のしやすさ	◎	◯
メリット	具体的な場面を想像しやすい	哲学的な対話を深く味わえる
おすすめの活用法	原作を読む前の入門書として	じっくりと自分と向き合いたい時に

原作を読んだ後に復習として漫画版を読むのも、理解を定着させるために有効です。

理論と具体例を行き来することで、アドラー心理学の教えがより深く自分の中に落とし込めます。

移動時間を活用できるオーディオブック版という選択肢

オーディオブックとは、プロのナレーターが書籍を朗読してくれる「聴く本」です。

普段、仕事や家事で忙しく、まとまった読書時間を確保できない方にこそ試してほしい方法になります。

例えば、片道30分の通勤時間に利用すれば、約2週間で1冊を聴き終えることが可能です。

哲人と青年の対話が声優によって演じられるため、まるで二人の議論をすぐそばで聞いているかのような臨場感があり、内容がすっと心に入ってきます。

AmazonのAudibleやaudiobook.jpといったサービスで手軽に始められます。

満員電車の中や、家事をしながらでもインプットできるので、時間を有効活用したい方には最適な選択肢です。

実践へと繋げる続編『幸せになる勇気』の存在

『嫌われる勇気』でアドラー心理学の考え方に触れたら、その続編である『幸せになる勇気』を読むことで、理論を実践へと繋げられます。

『嫌われる勇気』が理論を学ぶ「地図」だとすれば、『幸せになる勇気』はアドラー心理学を人生でどう使うかを示す「コンパス」のような存在です。

本書では、本当の幸福とは何か、つまり「自立」することと、他者を「愛」することについて、さらに深く踏み込んで解説しています。

項目	『嫌われる勇気』	『幸せになる勇気』
テーマ	理論編（地図）	実践編（コンパス）
ゴール	承認欲求の否定、課題の分離	自立と愛、共同体感覚の実践
読む順番	最初に読むのがおすすめ	『嫌われる勇気』の後に読む

『嫌われる勇気』を読んで、「よし、変わろう！」と決意したものの、現実の人間関係の中で壁にぶつかってしまった、という方にこそ『幸せになる勇気』は響きます。

2冊を合わせて読むことで、アドラー心理学の全体像がよりはっきりと見え、あなたの人生を歩むための力強い指針となるでしょう。

よくある質問（FAQ）

『嫌われる勇気』は、どんな人におすすめの本ですか？

対人関係に疲れを感じている人や、他人の評価が気になって自分らしく振る舞えない人に特におすすめです。

また、自己肯定感を高めたい、もっと楽に生きたいと願うすべての人にとって、人生を変えるきっかけを与えてくれる一冊になります。

自己啓発書を初めて読む方でも、哲人と青年の対話形式なので物語として楽しめます。

アドラー心理学の「トラウマを否定する」という考え方が受け入れがたいです。

これは過去のつらい経験が「なかったことになる」という意味ではありません。

「過去の出来事が現在のあなたを決定するのではなく、その経験にどんな意味を与えるかを決めるのは今のあなた自身だ」と考えるのがアドラー心理学です。

過去に縛られず、これからの人生を自分の意志で決められるという、とても勇気の出る考え方なのです。

本の内容が難しいと感じた場合、どう読めばいいですか？

一度で全てを理解しようとせず、まずは悩める青年に自分を重ね、共感できる部分を探しながら読むのがおすすめです。

特に心に刺さる言葉や、ハッとした教えを一つ見つけるだけで十分です。

何度も読み返すことで、その時々の自分の状況に応じて新しい発見がある、スルメのような味わい深さがこの本の魅力です。

続編『幸せになる勇気』との違いは何ですか？

『嫌われる勇気』がアドラー心理学の基本的な考え方を学ぶ「理論編」だとすると、『幸せになる勇気』はそれを実生活でどう活かすかを探求する「実践編」です。

特に「愛すること」と「自立すること」が大きなテーマになっています。

『嫌われる勇気』を読んで考え方が変わったけれど、行動に移すのは難しいと感じた方に最適な一冊です。

本に書かれている「課題の分離」を実践するコツはありますか？

「これは誰の課題だろうか？」と、心の中で一呼吸おいて考える癖をつけることが第一歩です。

例えば、相手があなたのことをどう思うかは「相手の課題」であり、あなたにはコントロールできません。

自分がコントロールできる「自分の課題」（誠実に行動するなど）にだけ集中することで、対人関係のストレスは驚くほど軽くなります。

著者である岸見一郎さんと古賀史健さんは、なぜ一緒にこの本を書いたのですか？

哲学の専門家である岸見一郎さんが持つアドラー心理学の深い知見を、ライティングのプロである古賀史健さんが、読者が感情移入しやすい対話形式の物語に昇華させたからです。

専門的な哲学と、心に響く物語の力が組み合わさったことで、これほど多くの人に愛される名著が誕生しました。

まとめ

この記事では、『嫌われる勇気』がどのようにあなたの悩みに寄り添うかを解説しました。

本書は、悩める青年と哲人の対話を通してアドラー心理学を学ぶ形式であり、特に他者の評価から自由になる「課題の分離」という考え方が、対人関係に悩む心を軽くしてくれます。

もしあなたが他者の評価に疲れてしまったのなら、まずは自分に合った読み方で、人生の主導権を取り戻すヒントを見つけてみませんか。

本書が、あなたらしく生きるための最初の一歩になります。