【初心者向け】雨の日の過ごし方は読書｜家で最高の時間を過ごす7つのコツ

雨の日の過ごし方に悩んでいませんか。

実は、雨音は読書に最適な自然のBGMとなり、いつもの室内を特別な空間に変えてくれます。

この記事では、雨の日の読書が持つ本当の魅力から、家での時間を最高にするための具体的な7つのコツ、そして気分に合わせたおすすめの本のジャンルまで詳しく解説します。

雨の日の読書が特別な時間になる3つの理由

外に出られない雨の日の憂鬱な気分は、少しの工夫で最高に贅沢な「一人時間」に変わります。

静かな室内で本の世界に没頭する体験が、どうしてこれほどまでに心を豊かにしてくれるのでしょうか。

その理由は、雨の日ならではの特別な環境に隠されています。

ここでは、雨の日の読書がいつもと違う特別な時間になる3つの理由を解説します。

心を落ち着かせる雨音というBGM

雨の日の読書を特別なものにする最大の理由は、窓を打つ雨音が最高のBGMになることです。

雨音には「1/fゆらぎ」と呼ばれる、自然界のリズムが含まれています。

「1/fゆらぎ」とは、規則的な音と不規則な音が絶妙に混ざり合った、人が心地よいと感じるリズムのことです。

この心地よいリズムは、周囲の騒音をかき消し、心を落ち着かせる効果があります。

静かすぎるとかえって集中できない人にとって、雨音は読書の世界に深く没頭するための自然なBGMになります。

意識的に耳を傾けると、雨音が物語の背景音楽のように聞こえ、普段の読書とは違う癒しとリラックス効果をもたらしてくれます。

五感で物語の世界観に浸る体験

雨の日は外出できないからこそ、家の中で五感を満たし、物語の世界観に浸る絶好の機会です。

物語への没入感を高めるには、視覚以外の感覚を意識的に使うことが欠かせません。

例えば、お気に入りのマグカップで丁寧に淹れたコーヒーの香り（嗅覚）、口の中に広がる温かさ（味覚）、肌触りの良いブランケットの感触（触覚）など、5つの感覚をフル活用することで、読書体験は何倍にも豊かになります。

物語の登場人物が紅茶を飲むシーンで自分も同じように紅茶を味わうなど、本の内容と現実をリンクさせるのも楽しい過ごし方です。

このように五感を満たす工夫は、ただ文字を追う行為を、忘れられない「体験」へと変えてくれます。

忙しい日常から離れ自分と向き合う時間

雨は物理的に外に出られなくすることで、半ば強制的に静かな「一人時間」を作り出してくれます。

これは、普段スマートフォンやSNSの情報に追われがちな私たちにとって、自分自身の内面とゆっくり向き合うための絶好の機会となります。

読書を通じて物語の登場人物の人生に思いを馳せたり、自己啓発本から新しい知識を得たりすることで、自分自身の価値観を見つめ直すきっかけが生まれます。

実際に、多くの作家や芸術家は、雨の日の静けさの中で思索にふける時間を大切にしているそうです。

雨の日の読書は、単なる暇つぶしやストレス解消にとどまりません。

忙しい日常から離れ、自分のためのインドア趣味に没頭する時間は、明日への活力を与えてくれる貴重な投資となるのです。

家で最高の時間を過ごす7つのコツ

雨の日の読書を「最高の時間」に変えるためには、読書環境を整えることが重要です。

五感を満たすちょっとした工夫で、家での過ごし方が特別なインドアでの趣味に変わります。

コツ	ポイント
空間演出	間接照明でカフェのような雰囲気に
音楽・BGM	雨音やヒーリングミュージックで集中力を高める
アロマ	香りでリラックス効果を最大化
ドリンク	特別なコーヒー・紅茶で贅沢な時間を
ファブリック	ソファとブランケットで快適な姿勢を保つ
読書グッズ	お気に入りのアイテムで気分を上げる
本の選び方	紙と電子書籍を気分で使い分ける

これから紹介する7つのコツを一つでも取り入れることで、いつもの読書がもっと楽しく、心豊かな時間になります。

コツ1.空間を演出する間接照明の活用

間接照明とは、壁や天井に光を反射させて、その反射光で空間を照らす照明方法です。

部屋全体を明るくする蛍光灯とは違い、柔らかく落ち着いた光が特徴になります。

蛍光灯などの直接照明の明るさが約2,000ルクスであるのに対し、読書に適した間接照明の明るさは500ルクス前後が目安です。

目に優しく、物語の世界に没頭しやすくなります。

種類	特徴	おすすめ商品例
フロアスタンド	部屋の隅に置くだけで雰囲気が変わる	IKEA「NOT ノート」
クリップライト	本やデスクに直接取り付けられる	無印良品「LEDクリップライト」

暖色系の光を選ぶと、よりリラックスした読書 カフェのような空間を演出できます。

コツ2.読書に集中するための音楽・BGM選び

読書に集中したいとき、無音よりも適度な環境音がある方が集中しやすいと言われています。

特に雨音には、心を落ち着かせる効果がある「1/fゆらぎ」が含まれます。

歌詞のあるBGM 音楽は物語の邪魔になることがあるため、歌詞のないインストゥルメンタルや自然音がおすすめです。

クラシック音楽なら、1分間に60〜70拍程度のゆっくりとした曲を選ぶと、脳がリラックス状態になります。

ジャンル	特徴	おすすめのサービス
クラシック	脳をリラックスさせ集中力を高める	Spotify「Classical Reading」プレイリスト
ジャズ	落ち着いた大人の雰囲気を演出	YouTube「Coffee Shop Radio」
環境音（雨音・焚き火）	自然の音で心を落ち着かせる	myNoise（ウェブサイト・アプリ）

音楽ストリーミングサービスで「読書 BGM」と検索すると、たくさんのプレイリストが見つかるので、気分に合わせて選んでみましょう。

コツ3.リラックス効果を高めるアロマの香り

嗅覚は五感の中で唯一、感情や記憶を司る大脳辺縁系に直接働きかける感覚です。

良い香りは気分をリフレッシュさせ、リラックス効果を高めます。

例えば、ラベンダーの香りには鎮静作用があり、睡眠の質を平均で20%向上させるという研究結果もあります。

読書中の集中する方法として、ストレス解消にも役立ちます。

香りの種類	期待できる効果	おすすめのシーン
ラベンダー	心を落ち着かせリラックス	寝る前の読書タイムに
ローズマリー	集中力や記憶力を高める	勉強や仕事関連の読書に
ベルガモット	気分を明るく前向きにする	気持ちを切り替えたい休日に

無印良品や生活の木などで手軽に購入できるので、お気に入りのアロマを見つけてみてください。

コツ4.丁寧にいれる特別なコーヒー・紅茶

読書の時間を特別なものにするために、いつもの飲み物を少しだけこだわってみるのがおすすめです。

豆を挽く音や、紅茶の茶葉がゆっくり開く様子を眺める時間も、心を豊かにしてくれます。

コーヒーに含まれるカフェインは、摂取後約30分で血中濃度が最大になり、集中力を高める効果が期待できます。

飲み過ぎには注意し、マグカップ1杯程度を楽しむのが良いでしょう。

種類	特徴	おすすめのブランド例
ハンドドリップコーヒー	香り高く、自分好みの味を追求できる	KALDI「マイルドカルディ」
紅茶（アールグレイ）	ベルガモットの爽やかな香りでリフレッシュ	TWININGS「アールグレイ」
ハーブティー（カモミール）	ノンカフェインでリラックス効果が高い	Pukka「カモミール・バニラ＆マヌカハニー」

お気に入りのカップアンドソーサーを用意すると、見た目にも楽しく、さらに贅沢な一人 時間を過ごせます。

コツ5.体に寄り添うソファとブランケット

長時間同じ姿勢で読書をすると、体に負担がかかります。

自分の体にフィットするソファと、肌触りの良いブランケットは、快適な読書環境に欠かせないアイテムです。

理想的な読書姿勢は、背筋を伸ばし、本と目の距離を30cm以上離すことです。

背中をしっかり支えるクッションを使ったり、足を伸ばせるオットマンを活用したりすると、疲れにくくなります。

アイテム	特徴	おすすめのブランド例
ビーズクッション	体の形に合わせて変形し、全身を預けられる	Yogibo「Yogibo Max」
ブランケット	保温性が高く、肌触りの良いものを選ぶ	KASHWERE「スローブランケット」
読書用クッション	腰や背中を支え、正しい姿勢を保つ	MOGU「ホールクッション」

特に肌寒い雨の日は、お気に入りのブランケットにくるまるだけで、心も体も温まり、物語の世界に没頭できます。

コツ6.気分を上げるお気に入りの読書グッズ

読書体験をより豊かにするためには、機能性だけでなくデザイン性にもこだわった読書グッズを揃えるのがおすすめです。

例えば、真鍮製のしおりは、使うほどに風合いが変化し、10年以上使い続ける人もいます。

本と共に過ごした時間が刻まれ、愛着が湧くアイテムになります。

グッズ	選ぶポイント	おすすめのブランド例
ブックカバー	本の保護とプライバシー確保	HIGHTIDE「レザータグブックカバー」
しおり（ブックマーカー）	デザインや素材にこだわる	SIWA・紙和「ブックマーカー」
ブックスタンド	ハンズフリーで読書を楽しめる	Actto「ブックスタンド」

お気に入りの読書 グッズに囲まれることで、読書へのモチベーションが高まり、家での過ごし方が一層楽しいものになります。

コツ7.紙と電子書籍の使い分け

紙の書籍と電子書籍には、それぞれ異なる魅力があります。

どちらか一方に決めるのではなく、読みたい本のジャンルや読む場所によって使い分けるのが賢い方法です。

電子書籍ストアの「Kindle Unlimited」では、月額980円で200万冊以上の本が読み放題になります。

たくさんの本に触れたい人にとっては、コストパフォーマンスの高い選択肢です。

比較項目	紙の書籍	電子書籍 (Kindleなど)
メリット	ページの質感やインクの匂いを楽しめる、所有欲が満たされる	数千冊を1台で持ち運べる、暗い場所でも読める
デメリット	保管場所が必要、持ち運びにかさばる	充電が必要、目が疲れやすいと感じる人もいる
おすすめのシーン	お気に入りの小説をじっくり味わう	通勤中や旅行先で気軽に読む

じっくり世界観に浸りたい小説は紙で、気になる自己啓発本は電子書籍で試すなど、あなたに合ったスタイルを見つけて読書を楽しんでください。

雨音と楽しむおすすめの本ジャンル

その日の気分や天気に合わせて読む本を選ぶ時間は、読書そのものと同じくらい楽しいひとときです。

特に雨の日は、普段は手に取らないジャンルに挑戦する絶好の機会になります。

しっとりとした空気の中でページをめくれば、新しい物語の世界があなたを待っています。

ジャンル	おすすめな人	得られる体験
長編小説	物語の世界にどっぷり浸りたい人	日常を忘れて没頭する時間
自己啓発本	自分と向き合う時間がほしい人	新たな視点や明日への活力
ノンフィクション	知的な探求心を満たしたい人	未知の世界や歴史への冒険
エッセイ・詩集	優しく癒されたい人	心が温まる穏やかな時間

どのジャンルを選ぶかで、雨の日の過ごし方の質は大きく変わります。

今のあなたの心に寄り添ってくれる一冊を見つけてみましょう。

じっくり世界観に浸れる長編小説

長編小説の魅力は、時間をかけて作り込まれた壮大な物語の世界観に没頭できる点です。

登場人物たちの人生を追い、物語の結末を見届けるまでの時間は、何にも代えがたい特別な体験となります。

例えば、村上春樹の『1Q84』のように、現実と非現実が交差する不思議な世界を旅するには、読了まで30時間以上かかることもあります。

外に出られない雨の日だからこそ、腰を据えて長い物語と向き合えます。

読み終えた時の達成感と感動は、きっと忘れられない思い出になるはずです。

新しい自分に出会うための自己啓発本

自己啓発本は、仕事や人間関係、生き方について、自分の考え方や行動を見つめ直すきっかけを与えてくれます。

静かな雨の日は、騒がしい日常から離れて内省するのに最適な時間です。

世界中で累計1億部以上を売り上げたスティーブン・R・コヴィーの『7つの習慣』のような名著に触れることで、自分の新たな可能性に気づくことができます。

雨音を聞きながらゆっくりとページをめくり、心に響いた言葉をメモする時間は、自分自身への投資です。

知的好奇心を満たすノンフィクション

ノンフィクションは、歴史や科学、ある人物の生涯といった事実に基づいた物語を読むことで、知的好奇心を満たしてくれます。

例えば、ユヴァル・ノア・ハラリの『サピエンス全史』は、人類が誕生してから現代に至るまでの約7万年という壮大な歴史を解き明かしてくれる一冊です。

窓の外の雨を眺めながら、まだ見ぬ外国の文化や遠い宇宙の成り立ちに思いを馳せるのは、最高の知的な冒険といえます。

読書で得た新しい知識は、あなたの世界をより豊かなものにします。

心が温まるエッセイや詩集

心が少し疲れていると感じる日には、エッセイや詩集がおすすめです。

短い文章で構成されているため、自分のペースでゆっくりと言葉を味わえるのが大きな魅力です。

さくらももこのエッセイのように、くすっと笑える日常の一コマや、谷川俊太郎の詩集にあるような心に染み入る言葉は、乾いた心を優しく潤してくれます。

1編が数分で読めるので、紅茶を飲む合間にも楽しめます。

雨の日の静寂は、言葉ひとつひとつを大切に味わうための最高の演出です。

ページをめくるたびに心が温かくなるような一冊は、最高の癒しとストレス解消になります。

よくある質問（FAQ）

読みたい本が見つからない時はどうすれば良いですか？

まずは、書店で「平積み」になっている本や、本屋大賞の受賞作など、話題の小説を手に取ってみるのがおすすめです。

また、近くの図書館へ足を運び、表紙のデザインやタイトルに惹かれた本を直感で借りてみるのも、思いがけない一冊との出会いにつながります。

色々なジャンルの本を試すうちに、きっとあなたのお気に入りが見つかります。

電子書籍だと目が疲れませんか？何か対策はありますか？

電子書籍を読む際は、画面の明るさを室内の照明に合わせ、ブルーライトカット機能を活用すると目の負担を軽減できます。

30分に一度は遠くの景色を眺めて目を休ませることも、集中する方法として有効です。

紙の読書感に近い「E Ink」という技術を使った専用リーダーを選ぶのも一つの解決策になります。

雨の日をきっかけに読書を続けたいのですが、長続きさせるコツはありますか？

最初から長編に挑戦せず、1日15分など短い時間で読み終えられる短編集やエッセイから始めてみましょう。

「面白い」と感じなければ途中で読むのをやめて、次の本へ移って構いません。

この休日はこの本を読む、と決めるなど、無理のない範囲でゆっくりと読書を生活に取り入れることが、没頭する体験を長続きさせるコツです。

読み終えた本の感動や得た知識を忘れないようにする方法はありますか？

本の世界観をより深く味わうために、読後に簡単な感想をノートに書き出すことをおすすめします。

心に残った文章を書き写したり、登場人物への手紙を書いてみたりするのも素敵な方法です。

そうすることで、読書で得た知識が記憶に定着し、あなただけのかけがえのない財産になります。

家での読書も良いですが、雨の日に読書 カフェへ行くのはどうでしょうか？

雨の日の読書 カフェは、家とは違った魅力があり、非常におすすめの過ごし方です。

周りの人の気配が適度な集中力を生み出し、こだわりのコーヒーを味わいながら特別な一人 時間を過ごせます。

普段の室内とは違う空間に身を置くことで気分転換になり、より深く物語の世界に入り込めます。

家族と住んでいて、なかなか静かな読書環境が作れません

家族がいる空間で読書に集中したい場合は、ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンでBGM 音楽を聴くのが効果的です。

また、「今から1時間は読書の時間にする」と家族に伝え、お互いに好きな本を読む「読書タイム」を設けるのも楽しい家 過ごし方です。

お気に入りのソファや椅子を自分のための読書スペースとして決めるのも良い方法です。

まとめ

この記事では、雨音を最高のBGMにして、家での読書時間を最高に贅沢なひとときに変える7つの簡単なコツを詳しく解説しました。

静かな雨の日は、普段の忙しさを忘れて物語の世界に没頭する絶好の機会になります。

まずは、お気に入りの紅茶を淹れて、間接照明のスイッチを入れることから試してみましょう。

いつもの室内が、あなただけの特別な空間に変わります。